Почему нельзя заниматься спортом в сильный холод

Когда зимний мороз или сильный холод охватывают пространство, спортивная активность становится делом рискованным. Тело встречается с суровыми физическими испытаниями: холод влияет на мышцы, легкие, кровообращение, восприятие, реакцию. В таких случаях в России приостанавливают все соревнования. Кроме хоккея с мячом, где играют в любую погоду, а прогнозисты на https://meta-ratings.kz/bonuses/freebety/5000/ могут получить фрибеты.

Холодной погоде подвержена вся физиология

Холод - это стресс для организма. При пониженной температуре расширяются сосуды кожи, поток крови к конечностям замедляется, чтобы сохранить тепло для жизненно важных органов. Мышцы становятся менее гибкими, становятся жесткими, возрастает риск микротравм при растяжениях или нагрузках. Дыхательные пути чувствительны: холодный и сухой воздух раздражает горло, бронхи, может вызвать спазм, особенно у тех, кто имеет склонность к астме или респираторным заболеваниям.

Холод влияет на метаболизм: чтобы согреться, организм тратит больше энергии, активируется дрожь, усиливается сердечная деятельность. Сердцу приходится работать мощнее, чтобы поддерживать температуру ядра тела. Если одежда неподходящая, влажная, ветер сильный, ощущение холода усиливается - как будто температура ниже, чем показывает термометр.

Уровни опасности: обморожение, гипотермия, снижение работоспособности

При температуре выше нуля, особенно если ветер слабый, занятия возможны при подходящей экипировке. Однако при низких температурах риск возрастает. Обморожение поражает участки тела, наиболее подверженные холоду: пальцы рук и ног, нос, уши, щеки. Если температура и ветровой фактор таковы, что кожа быстро теряет тепло, развивается сначала онемение, затем покалывание, затем повреждение мягких тканей.

Гипотермия - состояние, когда внутренняя температура тела падает ниже необходимой для нормальной работы. Симптомы: сильный дрожь, замедленная речь, шаткая походка, снижение сознания. При серьезной гипотермии может ухудшаться сердечная деятельность, падать давление, нарушаться координация. Потеря контроля над движением опасна при занятиях, где нужна точность, где есть риск падения (скользкие участки, лед, препятствия).

Многие специалисты ориентируются на «wind chill» - индекс ощущения холода, учитывающий температуру воздуха и силу ветра. Когда этот индекс слишком низкий, то есть ощущение, что на коже холод намного сильнее, чем при спокойном воздухе, считается, что занятия на улице слишком рискованны.